co jesc w

Przedtreningowy jem okolo 17, ryz/ kasza/makaron + mieso + brokuł, trening o 19, po treningu okolo 20.30 gainer, wracam do domu i przed 22 posilek, i tu nasuwa mi sie pytanie, co jesc skoro to jest i moj potreningowy i ostatni przed nocą posilek? Zmieniony przez - Misi3Q w dniu 2012-03-29 22:20:50

nie wróże z fusów...nie wiem jaki masz trening. a produkty wybieraj zdrowe- w podwieszonych masz info co jesc, policz bilans, rozklad BTW, cwicz i bedzie dobrze

Hej dziewczyny, Dzisiaj dość późno wstałam, a muszę się położyć przed 12 i nie zdążyłam z posiłkami. Tzn wydaje mi się, że to za późno o 21:30 żeby jeść tyle węgli. No i nie wiem czy zjeść tylko kawałek chleba, czy wcale. albo może nie zjeść twarogu? ( wybrałam na dzisiaj chudy, dlatego, że mam już sporo tłuszczy) A może zjeść i to i to? Co robić [...]

ja chce trzymać dietę, ale nie chce takiej wygórowanej że za każdym razem musiałbym robić posiłki tylko dla mnie. Chciałbym się dowiedzieć co jeść np na obiad i kolacje żeby było dobrze bo resztę posiłków bez problemu no w szkole czy podwieczorek to kurczak z sałatką. A po za tym czy to jest dobra dieta na spalenie zbędnego tłuszczu ?

sam powinieneś wiedzieć o tym najlepiej. a clomidem to tabletke dziennie. po co jeść 100mg przez te pare dni,skoro 50mg zrobi swoje. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2012-04-09 18:58:15

Ok masz racje tylko chodzi o to ze nie moze ze mi sie nie chce ale tez nie mam czasu liczyc wszystkiego co jem w ciagu dnia wiec mialam nadzieje ze ktos mi podsunie pomysl jak to ulatwic. A czemu ta dieta straszna? Staram sie jesć produkty o niskim IG.

WYPISKA Z DZISIAJ na siłowni trening FBW - przez kolejki musiałem zmienic na bieżąco plan treningowy. Robiłem po 3 serie po 10 powtórzeń każda - suwnica na nogi - Wiosłowanie hantlą - WL hantle skos dodatki - Wyciskanie sztangi zza głowy - maszyna smitha - modlitewnik - gryf łamany - prostowanie ramion na wyciągu górnym- na triceps potem brzuch: - [...]

forum nie pomaga ulomnym.Nie bede pisal zebys sie doksztalcil w zakresie co jesc jak cwiczyc bo i tak tego nie zrobisz wiec tez pozdrawiam

A i jeszcze zapomnialem dopisac co jesc najlepjej i w jakich godzinach ??

Kurdę xd. Ja wiem o tych tematach , ale nigdzie tam nie ma przykładowej diety choćby na 2-3 dni ułożonej . Obliczyłem sobie ile czego potrzebuje. Zapotrzebowanie : 2332.8 Kcal. Białko : 170.1 g - dziennie. = 680.4 Kcal z produktów białkowych. Węglowodany : 490 Kcal. Reszta : Tłuszcze. = 1162.8 Kcal = 130g. Ale nie umiem sobie [...]

no ale nie mam jak matka marudzi że nie jem wiesz jak to jest , fudusze moich rodziców nie pozwalają na to żeby mi dostarczać osobne posiłki wysokobiałkowe, po prostu musze jesc co jest w lodówce :( , kupić sobie może jakieś białko żeby sie tym zapychać 3 razy dziennie i do tego aeroby na brzuch i bieganie ? nie zależy mi na masie , chce mieć [...]

zacznij jesc. w podwieszonych masz wszystko co potrzebne, aby ulozyc diete

No z jedzeniem to u mnie cienko, ale niestety nie mam mozliwosci miec porzadna diete wiec musze jesc to co jest w lodowce. Hmm mozliwe jest to, ze jestem troche inny i musze wiecej czasu przeznaczyc na odpoczynek? ;p Czy moze po prostu te slabe efekty sa przez mizerna miche? Dzisiaj juz mi sie nie che, ale jutro oblicze ile dzisiaj zjadlem kalorii [...]

Bo z wagą też nie jest zbyt dobrze u mnie , jestem zbity ale potrzebowałbym być troszkę większy , dla siebie po prostu bo nie czuję się z tym dobrze. Trochę dużo tego , może coś dziś ułożę , wypiszę na kartce i zacznę ćwiczyć na poważnie. Co jeść konkretniej żeby rosnąć? Dzięki za pomoc ale potrzebuję jej troszkę więcej , poczytam bo czytam już [...]

zdecydowanie kupowanie w dyskontach jeśli wiesz co jeść nie wymyślisz nic innego

zapomnij o chlebie, po prostu... jakimkolwiek, naucz sie jesc LC jedz wiecej warzyw i to co pozwolilam W ogole znowu pijesz mleko odtluszczone Masz wciaz malo tluszczu tak nie wolno

nie musisz mieć wyliczonej co do grama i jesć w zegarku po prostu stosować podstawowe zasady żywieniowe i wystarczy aeroby oraz trening interwałowy jak najbardziej

Racja, szkoda mojego czasu. Muszę powalczyć z tymi napadami. Najgorzej jest planowo jeść w pracy, jak nie ma na to kompletnie czasu i tylko biega się ze spotkania na spotkanie. Ale fakt jest taki, że nie ma co narzekać tylko wziąć się mocno za siebie. Dzisiejsza miska: Czy takie treningi jak wrzucałam są ok? [...]

Ostrowia/SFD WPC smak to odczucie subiektywne co nie mozesz jesc w szkole. mozesz tylko ci sie nie chce. rano przygotowujesz albo dzien wczesniej na wieczor, do pojemnika i jest konkretne jedzenie, moze zimne ale solidne.

Mam 22 lata. A mógłbyś mi również pomóc ułożyć dietę ? Co jeść ? Może jednak kreatynę kupić? Dziękuję. Zmieniony przez - conapoczatek w dniu 2012-06-24 17:08:45